本文摘要：减轻女性手脚冰凉的11个进击 如果是疾病原因引发的，大自然必须再行化疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、不吃药膳、洗澡、美容……大自然不会四肢寒冷、面色红润。 进击1：诚运动、诚甩手 建议女性朋友隔天一起做做运动，健走是最佳自由选择喔用比走路快、比跑步快的速度，朝著走，双手偷偷地扯一扯，踏上30分钟，增进气血运营，全身就不会暖呼呼，因为隔天竟然血液循环和新陈代谢加快，所以整天都会充满活力，不更容易发冷喔。

减轻女性手脚冰凉的11个进击　　如果是疾病原因引发的，大自然必须再行化疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来著手，快快开始运动、食疗、不吃药膳、洗澡、美容……大自然不会四肢寒冷、面色红润。　　进击1：诚运动、诚甩手　　建议女性朋友隔天一起做做运动，健走是最佳自由选择喔用比走路快、比跑步快的速度，朝著走，双手偷偷地扯一扯，踏上30分钟，增进气血运营，全身就不会暖呼呼，因为隔天竟然血液循环和新陈代谢加快，所以整天都会充满活力，不更容易发冷喔。　　你也可以试试非常简单的爬楼梯、原地冲刺，一动个20分钟，超过略为流汗的程度，都有助增强体温调节能力。

工作40分钟后，最差车站一起回头一回头、踩台阶，工作中也不时地动动手指、脚趾，均可协助血液循环。　　进击2：多补足维他命E　　维他命E可扩展末梢血管，对于末梢血液循环通畅很有协助，但维他命E的效果较较慢，需持续3个月才可起效，而且每天必需服用210-250IU才充足。

　　${FDPageBreak}　　进击3：多吃含烟碱酸的食物　　烟碱酸对于平稳神经系统和循环系统很有协助，也可提高神经紧绷、紧张性呕吐、皮肤炎，更加可扩展末梢血管，提高手脚冰冷，如果大量服用，还不会脸部通红、发烫呢　　Tips1.烟碱酸在哪里　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很非常丰富。　　Tips2.维他命B群可协助制备烟碱酸　　维生素B1、B2、B6能协助烟碱酸的制备，想要增进末梢血管扩张，每天可补足30-60mg的维他命B群。　　进击4：多不吃坚果、胡萝卜　　可藉由日常食补法，让身体变暖一变暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳自由选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都归属于燥性食物，是手脚冰冷的人不应多搭配的食材。

　　要尤其警告，更容易手脚冰冷的人，一年四季都要防止不吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。　　${FDPageBreak}　　进击5：培育不吃辛辣食物的习惯　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可增进血液循环，利用平时饮食时，配上食用，例如不吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;不吃水饺时，配上碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。　　进击6：经常不吃温补食物　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、辣汤圆...等，冬天不吃不仅让身子变暖，可以超过补身渐效，手脚也能仍然冰冷。

　　中药中有许多药物可提高及防治手脚冰冷，如人参、党参、五味子、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、进菜，多多食用就对啦。　　进击7：不要吃饱过头　　不要偏食、过度节食，让身体储存些适度的脂肪，可协助保持体温。如果，预先告诉今天因工作辛苦，无法如期睡觉，可再行打算些饼干、面包，或是人参茶等适时地补足热量。

${FDPageBreak}　　进击8：服用中药　　中医也有相同的处方来化疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆天成汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、五味子四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药一般来说较合适虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开户药方。　　进击9：留意御寒　　别因为爱美，或穿着过于多怕被人家大笑，而较少穿着御寒衣物，各种御寒的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冻时都要全部穿着齐全。脱下加到的外衣前，需确认天气早已热一起了，不要因为心理焦躁、紧绷、潮热，或活动后深感痉挛，就立刻脱下御寒的衣物。

　　也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧不会妨碍血液循环。晚上睡前，忘记穿着上御寒的毛袜，老大双脚保暖，要留意，如果脚丧失温度，就不更容易入眠啦.　　${FDPageBreak}　　进击10：精油洗澡　　有空时，可多洗澡，并在热水中重新加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，均可增进血液循环，让身体温暖一起。　　洗澡时，能用冷水和热水交错冲淋手脚，藉由血管一冻一热间的图形，超过通畅血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可增进末梢血液循环，协助入眠。

别忘了，泡脚后，要马上用毛巾擦干，并赶紧穿着上御寒袜子。　　进击11：穴道美容　　阳池这个名字就意味著囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，方位正好在手背间骨的子集部位。

找寻的方法是，再行将手背往上尖，在手腕上不会经常出现几道皱褶，在附近手背那一侧的皱褶上松开，在中心处会寻找一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙黏液的最重要穴位。只要性刺激这一穴位，之后可很快通畅血液循环，保守身体。　　性刺激阳池穴，要慢慢地展开，时间要长，力度要缓。

最差是两手楚用，再行以一只手的中指松开另一手的阳池穴，再行换过来用另一只手的中指松开这只手上的阳池穴。这种姿势可以大自然地使力量由中指传遍阳池穴内，还用不着别人拜托。

手脚发冷的女性，一般只要坚决性刺激阳池穴，之后可不为冬天的到来而发愁。　　另外按烫涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，敲打肾俞穴都有一定的起到。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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